Planen Sie Ihr Kung Fu Training:

von Grossmeister Sifu Wong Kiew Kit (MY)

Textverwendung mit freundlicher Genehmigung von Sifu korahais (USA)

Übersetzt und Überarbeitet von Sifu Mastel (CH)

 

Warum trainieren Sie Kung Fu?

Das Niveau der meisten Kung Fu Exponenten ist heutzutage generell sehr tief. Einer der Hauptgründe dafür ist, dass viele Leute trainieren, ohne sich bestimmte Ziele gesetzt zu haben. Sie trainieren somit ziellos, orientierungslos und ohne Planung.

 

Es ist dem zu Folge nicht unüblich, dass es sehr viele Leute gibt, welche Ihnen nicht erklären können, warum sie teilweise jahrelanges hartes Training auf sich genommen haben. Oft werden Sie zu hören bekommen, dass das Training irgendwann einfach zum Ritual wurde. Einige werden Ihnen erklären, dass sie Kung Fu üben, um sich selber verteidigen zu können oder um eine Ausgeglichene Gesundheit zu erlangen. Manche trainieren einfach der moralischen Verpflichtung wegen, weil sie glauben eine wertvolle Tradition am Leben zu erhalten.

Die meisten Leute erkennen aber nach längerem Hinterfragen Ihres Trainings, dass sie sich trotz jahrelangem Training nicht verteidigen können, dass sie sich doch nicht so gesund fühlen, wie dies in der klassischen chinesischen Literatur beschrieben wird und dass sie letztendlich die Tradition doch nicht so gut kennen und verstehen, wie sie das anfänglich gemeint haben.

 

Der Grund dafür ist, dass die meisten Kung Fu Studenten ohne Zielsetzungen und Ziele trainieren. Ohne solche macht ein Training keinen Sinn. Ohne Sinn erlangt man auch nicht die erwünschten Effekte.

 

 

Machen Sie Ihr Training lohnenswerter:

Offensichtlich wird unser Training, unser Trainingsaufwand lohnenswerter, wenn wir uns klare Zielvorstellungen und Ziele setzten. Wir sparen dabei nicht nur sehr viel wertvolle Zeit, sondern bringen unser Training auf ein wesentlich höheres Niveau.

 

Klare Ziele dienen dazu, unsere Aspirationen aufrecht zu erhalten. Klare Zielsetzungen dienen dazu uns an messbare unmittelbare Bedürfnisse zu halten.

 

Jeder Kung Fu (Kungfu) Stil hat folgende Ziele:

• Kampfeffizienz/Selbstverteidigung
• Gesundheit und Fitness
• Charakterbildung/Persönlichkeitsentwicklung

 

Bei besonders hochwertigem Kung Fu (Kungfu), wie wir es beim Shaolin Kung Fu (Shaolin Kungfu) oder beim Tai Chi Chuan (Taijiquan) finden kann man folgende Ziele hinzufügen:

• Erweiterung des Geistes, der geistigen Kapazität
• Spirituelle Kultivierung

 

 

Selbstverteidigung, Gesundheit und Fitness:

Eines der wichtigsten Ziele aller Kung Fu Arten ist die Selbstverteidigung und Kampfeffizienz. Der Ausdruck Kung Fu (Kungfu), wie er im Westen verstanden und gebraucht wird, bedeuten Kampfkunst. Deswegen ist es paradox und ironisch zugleich, wenn Sie Kung Fu inklusive Tai Chi Chuan (Taijiquan) trainieren und sich mit dem Erlernten nicht verteidigen können.

 

Das zweite grosse Ziel im Kung Fu ist es Gesundheit und Fitness zu erlangen und erhalten. Tatsächlich gewinnt dieser Aspekt in der heutigen Gesellschaft immer mehr an Bedeutung, da das effektive Kämpfen immer seltener wird. Der eigentliche Kampf, die häufigsten Auseinandersetzungen finden weit häufiger auf anderen ebenen statt: der verbalen, emotionalen und mentalen Ebene.

 

Wenn sie nun aber diese beiden erwähnten Hauptziele erreichen möchten, dann müssen Sie Kung Fu oder Tai Chi Chuan (Taijiquan) als Kampfkunst trainieren. Denn so wird es in sämtlichen klassischen Texten der chinesischen Literatur beschrieben, in denen die Meister sich bester Gesundheit und Vitalität erfreuen.

Wenn Sie jedoch Kung Fu oder Tai Chi Chuan als Tanz oder als Bewegungstherapie trainieren, wie man es heutzutage oft sieht, dann werden Sie auch nur das Gesundheitsniveau erreichen, welcher ein Tanz oder ein wenig Bewegung zu bieten hat. Sie werden so nicht die Geheimnisse dieser Künste erfahren, wofür sie seit Jahrhunderten stehen.

 

Charakterentwicklung und spirituelle Kultivierung:

Kung Fu fördert den Prozess der positiven Charakterentwicklung. Wenn Sie Kung Fu so trainieren wie es die alten Meister taten, dann werden Sie bestimmt Qualitäten wie Toleranz, Mitgefühl, Ausdauer und Beharrlichkeit entwickeln. Vergangene Meister trainierten spezielle Qi Gong ( Chi Kung) Übungen wie Golden Bridge (Goldene Brücke) oder Small Universal Flow (kleiner universeller Energiefluss) täglich, über Jahre hinweg, ohne Ausfall. Mentale Klarheit und innere Ruhe sind Voraussetzung für einen guten Kung Fu Meister. Grossartiges hochwertiges Kung Fu (Kungfu) und Tai Chi Chuan (Taijiquan) bieten allerdings noch weit mehr als eine reine Kampfkunst: Beide Künste können den Geist erweitern und führen schlussendlich zu spiritueller Erfüllung.

 

Die Meditation der Shaolinmeister, auch bekannt als Zen (Ch'an), oder im Tai Chi Chuan auch als jing-zhou (stilles Sitzen) erwähnt ,ist ein bedeutender Aspekt beider Künste, obschon beide Methoden erst auf einer fortgeschrittenen Stufe an Bedeutung gewinnen. Viele Leute sind sich dieser Tatsache nicht bewusst:Die Meditation im Stillen ist essentiell, aber erst wenn der Übende sich genügend mit dem fundamentalen Training vorbereitet hat, sein Körper und Geist somit bereits geschult wurden.

Tatsache ist auf jeden Fall, dass die spirituelle Entwicklung, als das Orginalziel beider Künste, Shaolin Kung Fu und Tai Chi Chuan galt und gilt. Die beiden Gründer der beiden Künste, im Shaolinkloster was dies Bodhidarma (Damo) in Wudang dem Tai Chi Chuan Ursprungsort Zhang Sang Feng, haben dies immer wieder erwähnt und auch so gelehrt. Dementsprechend haben Sie so zwei vollkommene Künste entwickelt, welche über Generationen von Meister perfektioniert wurden.

 

Setzten Sie sich messbare Ziele:

Der ganze Entwicklungsprozess in einer Kunst wird gefördert ,wenn sie sich messbare Zielvorgaben setzten. Wir können zudem schneller Fortschritte machen, wenn wir unsere Ziele  bewusst zu erreichen versuchen. Das Bewusstsein unserer Ziele ist von enormer Wichtigkeit.

 

Dementsprechend können wir uns zum Beispiel neben dem generellen Ziel der Selbstverteidigung/Kampfeffizienz auch gleichzeitig das Ziel setzten kräftige Arme oder flexiblere Beine zu bekommen. Oder dass wir uns gleichzeitig das Meistern von spezifischen Verteidigungstechniken gegen häufige  Angriffstechniken erwerben. Es ist wichtig zu Verstehen, dass sich in einer so kompletten Kunst diese Ziele sich nämlich gegenseitig nicht aus schliessen. Im Gegenteil, sie können sich einander im Entwicklungsprozess unterstützen, um so effektiver und schneller die generellen Ziele zu erreichen. Dies ist eines der Grundgeheimnisse des zielorientierten Trainings.

 

So können wir uns z. B. ein Jahr auf die Verteidigung verschiedener Fusstechniken aus dem Taiboxen konzentrieren, dabei aber gleichzeitig unsere Gesundheit fördern, in dem wir durch die angewndten Trainingsmethoden an Agilität, Flexibilität, Reaktion und innerer Kraft gewinnen. Nach diesem Jahr Training sollte es aber auf jeden Fall möglich sein, sich gegen solche Fusstritte effizient zu verteidigen. Das heisst nicht sofort, dass wir einen möglichen Kampf direkt gewinnen. Wir sollten und aber gegen sämtliche Fusstritte wehren können.

 

Um die Gesundheit und Vitalität optimal zu fördern können wir uns auf Trainingsprinzipien wie Ein Finger Zen oder Zhang Zhuang (spezifisches Standtraining für Innere Kraft) konzentrieren. Mit einer Messvorgabe von z.B. 6 Monaten. Nach 6 Monaten können wir uns hinterfragen, wie sich unsere Gesundheit in diesem Zeitraum verändert hat. Eine mögliche Fragestellung diesbezüglich könnte somit sein, wie oft man sich in dieser Zeit eine Erkältung eingefangen hat. Dann vergleichen wir das Resultat mit dem Resultat, welches wir vor Beginn der Trainings hatten.

So oder so, sämtliche messbaren Resultate können uns entweder den Hinweis geben, dass unser Training zielorientiert und korrekt ausgeführt wurde, oder wir können daraus schliessen, dass wir uns nicht an unsere Ziele gehalten haben, nicht oder gar inkorrekt trainiert haben.

Kung Fu und Tai Chi Chuan für eine Bereicherung unseres Lebens:

Messbare Ziele wie das Erhöhen der Ausdauerfähigkeit und Beharrlichkeit in unserem Standtraining zum Beispiel geben uns unmittelbar die Bestätigung ,dass wir zudem vermehrt Innere Kraft aufgebaut haben. Es ist aber darüber hinaus sehr sinnvoll zu testen, ob wir diese Qualitäten auch im täglichen Leben anwenden und umsetzten können. Sinnvolle Fragestellungen dazu sind in etwa: Habe ich eine grössere Toleraz oder Geduld gegenüber meinen Mitmenschen entwickelt? Reagieren Sie immer noch emotional und unangemessen in Stresssituationen? Kann ich mich den Herausforderungen des modernen Lebens stellen, ohne dass ich dabei krank werde?.

 

 

Die verschiedenen Meditationsformen welche wir im Shaolin Kung Fu sowie im Tai Chi Chuan (Taijiquan) finden, dienen hauptsächlich dazu unseren Geist, unseren Seele ,unser Herz zu nähren.

So können wir uns z. B. als Ziel setzten unsere mentale Performance zu verbessern, so dass wir Problemstellungen für welche wir normalerweise 20 Minuten benötigen in 5 Minuten erledigen können.

 

Wenn wir uns unserer Ziele und Zielsetzungen im klaren sind, so werden wir nicht nur mehr Nutzen in kürzerer Zeit erfahren, sondern gleichzeitig unser Leben und das der Anderen bereichern.

 

Ziel orientiertes Training war und ist eines der Geheimnisse der vergangenen und noch heute existierenden Shaolinmeister. Im Unterschied zu vergangenen Meister haben wir die Möglichkeit die Kristallisation von jahrelangem Training zu benutzen, welches die Meister über Generationen hinweg systematisch angewandt hatten und perfektionierten. Viele Meister haben dazu beigetragen diese Künste zu perfektionieren und am leben zu erhalten. Man sollte sich demnach würdigen, dass viele viele während der verschiedenen Zeitperioden ihr Leben geopfert hatten um die Geheimnisse, welche wie wir sie trainieren dürfen zu erhalten.

Sifu Roland Mastel's Schlussnote:

Ich möchte mich bei allen Meistern bedanken, welche es ermöglicht haben, die Shaolinkünste zu erhalten und weiter zu geben.

Mein Dank gilt insbesondere meinem Lehrer Sifu Wong Kiew Kit, welcher als einer der wenigen Meister, den Schritt gemacht hat, diese so geheimen Künste dem Westen und der Öffentlichkeit zu öffnen.

Mein Dank gilt auch Sigung Lai Chin Wah und Sigung Ho Fatt Nam und all den vergangenen Meistern!

 

Namo Guan Shi Yin Both Sat